Статьи. Монетизация Интернет ресурсов, бизнес и финансы


              Главная  
Вход Регистрация
   2   4   5   6   9   10   13   16   19   18  



Как справиться со стрессом на работе.

Если у вас есть две минуты...
Расслабитесь, распространенным симптомом стресса является напряжение мышц в области шеи и челюсти. Найдите тихое место, где вы можете стоять или сидеть, с закрытыми глазами. Медленно двигайте головой вперед-назад, из стороны в сторону и в круговом движении. Вытяните челюсть, открыв очень глубоко рот и медленно, наведите нижнюю часть в сторону и вперед к задней челюсти. Если эта деятельность является болезненной, или если вы получили травму спины, шеи или челюстью, сначала проконсультируйтесь с медицинским работником.

Если у вас есть 10 минут...
Прогуляйтесь. Забудьте про кофе, физическая активность снимает стресс и ходьба дает энергию тела и ума. Даже 10 минут вполне достаточно, чтобы сделать разницу.
Размышляйте. Есть несколько методов медитации, которые могут помочь снять стресс. Все они включают медленное дыхание, и глубокую концентрацию. Попробуйте этот перерыв релаксации: найти тихое место, закрыть дверь и сесть на стул. Закройте глаза и выпрямите спину . Расслабьте плечи и челюсть. Осторожно положите руки на живот и хорошо вдохните пока ваши руки немного приподняты. Выдохните так же медленно. Продолжайте дышать медленно и глубоко в течение примерно трех минут. Пусть ваши мысли приходят и уходят, не пытайтесь контролировать, или наблюдать их. Медленно потяните медленные вдохи, открывая глаза или подняв голову. Встаньте и вытяните руки над головой и потрясти руками и ногами.
Запишитесь на прием, чтобы получить помощь. Если ваш работодатель предлагает программу, чтобы помочь сотрудникам и членам их семей, вы можете получить краткосрочную консультацию и информацию, чтобы помочь вам справиться с личными и семейными проблемами. Запись на прием по телефону или электронной почте.

Если у вас есть 30 минут...
Поговорите с вашим боссом . Если нагрузка кажется неуправляемой, попробуйте поговорить с вашим непосредственным руководителем для большей гибкости в требованиях вашей позиции. Используйте логический подход и вежливо, но твердо. Вы не можете обидеть ваше начальство, но вы можете попросить, про настройку вашей рабочей нагрузки, оставаясь при этом спокойным.
Начните большой проект. Может быть, вы думаете, что работать лучше под давлением. На самом деле, отставание может причинить вам больше стресса. Найдите время, чтобы начать большой проект, даже если вы только планируете.




 Категория: Медицина и здоровье. | Добавил: next19972009


Похожие статьи:
Статьи Улучшение памяти.
Список продуктов для улучшения памяти....
Статьи Роль воды в организме. Почему она так важна для человека?
Вода — замечательное химическое соединение, играющее огромн...
Статьи Способы повышения здоровья женщин.
Советы по повышению здоровья у женщин...
Статьи Прием Витаминов.
Питание является лучшим источником большинства питательных веществ, но поливитамины могут помочь обе...
Статьи Энергетические требования организма.
Жизнедеятельность орг...
Статьи О гипнозе и самовнушении.
Гипноз и самовну...




Система сайтов PFS. Работа, бизнес и реклама. ©